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孕婦冬天多吃這7種食物, 超養胎, 孕媽有口福啦!

冬天孕婦除了要注意保暖之外,當然最重要的一點就是要養好胎,而養胎最好的辦法就是通過飲食了,那麼冬天孕婦吃什麼養胎呢?下面小編將為大家推薦冬天有助於養胎的7種食物。

一.羊肉

因為羊肉本身屬於熱性食物,冬天氣溫下降,孕媽很容易感覺冷,會有手腳冰涼的情況,而且懷孕期間容易疲勞、體虛無力,做一點羊肉餃子吃或者是做一碗羊肉湯喝都可以給孕媽安神補氣。

想想在大冬天,孕媽如果可以喝上一碗香噴噴、熱氣騰騰的羊肉湯,真是一件幸福到骨子裡的事情。

千萬不要聽信老人家說,孕媽吃羊肉會生出患有羊癲瘋的孩子,以至於錯過了這個冬季進補的佳品。提醒:做羊肉時要把肉煮熟煮透,以達到殺菌的效果。

二.牛肉

牛肉的營養價值很高,它能夠給孕期的女性提供胎兒生長發育所需要的蛋白質、脂肪、維生素以及各種微量元素,還可以預防孕媽的缺鐵性貧血症,增強孕媽的免疫力。

在此特別推薦番茄牛腩飯。因為番茄具有美容淡斑的作用,常吃可以有效預防妊娠斑的產生,當然其他維生素多的蔬菜水果也有類似的作用。

建議:孕媽在懷孕期間一周吃1-2次牛肉為佳,

最好吃瘦牛肉,營養價值會更高。

三.魚肉

丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所占比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。

由於孕婦的孕期延長,

嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,為日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。

四、蝦

蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映,如過敏、腹痛,就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素,

尤其是鈣可以促進幼兒的生長。

吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。因此,只要你本人對蝦無不良反應,可以盡情的吃。

五、黑米:

黑米富含蛋白質、十七種氨基酸,其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。

黑米的鐵含量是普通米的六倍,可以很好地補血,

同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳,也可以蒸著吃。

六.葡萄乾

孕婦冬季養胎還可以多吃一些葡萄乾,據瞭解,葡萄乾內含有大量的葡萄糖、鈣、鐵、維生素等元素,尤其對於一些體制比較弱的孕婦來說更是十分有幫助,孕婦冬季適量食用葡萄乾不僅可以補充營養而且還可以起到緩解疲勞的作用。

七.蘋果

蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等,蘋果可以有效的緩解孕吐,促進食欲,對於防治便秘(帶皮吃)也有一定的效果,還可以改善貧血的狀況,多吃也不會長胖,孕媽媽可以適當吃一些。

孕婦冬季適量食用葡萄乾不僅可以補充營養而且還可以起到緩解疲勞的作用。

七.蘋果

蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等,蘋果可以有效的緩解孕吐,促進食欲,對於防治便秘(帶皮吃)也有一定的效果,還可以改善貧血的狀況,多吃也不會長胖,孕媽媽可以適當吃一些。

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