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懷孕腰痛是常見的孕期反應之一 可以通過這些方法來緩解

懷孕腰痛怎麼辦?相信不少孕媽們在孕期都會腰疼,那麼懷孕腰痛是怎麼引起的呢?有什麼特別的治療方法嗎?今天小編就為大家介紹懷孕腰痛相關知識嗎,供參考。

1、輕微的腰痛

(1)使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。

(2)保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。

(3)適當運動。孕期也要進行適當運動,選擇適合的孕婦體操或游泳,根據個人情況鍛煉,增強體力。

(4)選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。

(5)飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。

(6)按摩、局部熱敷。

腰痛的孕婦,可以在家做居家按摩操。由家人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷,用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺。

(7)做好保暖。天氣寒冷時一定要注意保暖,著涼會使腎部有不良反映,嚴重者進而引起腰痛。

2、劇烈疼痛的腰痛

(1)疼痛發作時,將疼痛的一側向上,弓背躺臥。

(2)一般疼痛時面朝上仰臥,並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。

(3)疼痛嚴重,又不能躺臥時,可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。

(4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。

劇烈腰痛緩解過後,一定要及時就醫。

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