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正常分娩要多長時間? 想要縮短產程, 試試這三種方法!

正常分娩需要多長時間,為什麼有的產婦生產的很順利,而有的產婦卻很困難。分娩過程是疼痛的,如何縮短產程呢?

正常分娩要多長時間?

第一個寶寶一般需要的分娩時間會長一些。從宮頸開大3釐米開始,大概需要8 ~14小時,寶寶才能出生。已經生過寶寶的女性的產程通常會比第一次生產的女性短一些,當然,每個人的情況也不盡相同。

孕婦做好這三點有助生產:

1.調整好心態

生孩子心態很重要,很多女性因為緊張,在生產時會變得手忙腳亂,不知所措,這樣只會增加分娩時間。想要避免這種情況出現,准媽應該放鬆心態,保持心情平穩,配合醫生,這樣才會縮短時間,減少分娩所帶來的疼痛。

2.適量運動

身體狀態比較好的話,儘量下床活動,比如來回走動,或者在醫生的指導下做一些有助於分娩的動作,如果身體狀況不允許,就側躺在床上。

3.及時補充能量

准媽生孩子時間不會太短,需要體力支撐。

如果體力不佳,只會延長分娩時間。因此,准媽在分娩之前可以吃些高熱量的食物以補充體力,或者是在待產的時候吃些巧克力以補充能量。如果沒有胃口,那也可以吃些有營養的食物,在第一階段儲存熱量以應對接下來的兩個階段。

吃什麼有助分娩?

高熱量:一些甜味食物,比如巧克力、蛋糕等,含糖量和熱量都比較高,產婦適量食用可以快速補充體力,彌補消耗的體能,甜味的孕婦奶粉效果也不錯。

易消化:熟爛的粥和米湯,以及小饅頭、麵包片等食物,

不僅食用較為方便,營養也容易吸收,產婦適量食用可以確保持續的能量供給。

飲品:除了紅牛等運動型飲料外,參湯之類的湯品也十分適合體力消耗大的產婦食用,能及時補充精力,一般效果可在20分鐘後顯現。

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