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別擔心! 這些症狀, 表明寶寶只是困了!

大部分的寶寶想睡覺時,都會顯示一些疲倦跡象,像是打哈欠、揉眼睛、哀鳴哭泣,或是變得非常黏你。如果發現了這些跡象,最好立刻讓孩子躺到床上,哄他睡覺。讓幼兒過度疲憊,反而會影響他的睡眠品質。

一、寶寶想睡覺的跡象及線索

1、寶寶出現皺眉

皺眉頭是寶寶想睡覺時,顯示給你的最早跡象之一。你的寶寶可能還不懂睡眠的概念,因此當他感覺疲倦、眼睛酸時,卻只懂得用皺眉頭來表現。

2、發出咕噥聲音

你可能會以為寶寶在模仿你或是他聽到的聲音,但其實這是他困了的線索。你的寶寶可能會發出咕噥或是咆哮的聲音,但還是繼續玩他的玩具。

寶寶想睡時會揉眼睛。

3、開始撒嬌哀鳴

如果你的寶寶到達了非常不舒服或是累了的程度,他會開始哭泣或哀鳴。聲音一開始可能很緩慢,但如果沒有得到你的注意,聲音強度是會增加的。

4、出現了揉眼睛

當寶寶感到昏昏欲睡、疲憊不堪的時候,他往往會開始揉眼睛,想要消除睡意帶來的發癢感覺。寶寶可能會用拳頭揉眼睛,或是用手指戳眼睛。

5、出現了打哈欠

你的寶寶可能會開始打哈欠。打哈欠是寶寶累了,需要立即上床睡覺的最大跡象之一。寶寶打哈欠有可能像大人一樣大聲。

6、不平穩的動作

當寶寶感覺太困了或是太累了,他有可能會用不平穩的動作去移動他的四肢。你有可能會發現寶寶開始捶打自己的手臂,因為他不知道該如何處理困意。

7、摩擦抓破耳朵

就像揉眼睛,寶寶也會出現抓耳朵的睡眠跡象。

他有可能用拳頭大力搓揉耳朵,也有可能用指甲抓破耳朵。

8、抓自己的頭部

一旦寶寶開始抓耳朵之後,他有可能會繼續抓,抓自己的頭部。這有可能會發生在寶寶玩耍的時候,如果他太疲累,就會專注在抓頭,而停止其他事情。

9、變得非常黏你

一旦你的寶寶困了,他有可能變得超級黏你,如果你要他下來,他可能會抗議、生氣。他有可能只要你的照顧,而不要其他人。

10、寶寶要求喝奶

雖然你有可能剛喂過寶寶,但你的寶寶會要求另一個哺喂。餵養可以幫助寶寶放鬆和平靜,這是另一個睡眠線索。

二、如何提高寶寶的睡眠品質?

提高嬰幼兒的睡眠品質的方法: (1)固定時間寶寶睡覺時間,並確保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章,到點就睡覺,慢慢地,他睡眠的生物鐘就此建。

(2)入睡時不要讓寶寶過飽,也別餓著入睡。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠品質,因此家長也熟悉寶寶的飲食規律,要掌握寶寶的晚餐的飯量。

(3)睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過於興奮,否則會延長寶寶的入睡時間,入睡後也容易做夢。

(4)別頻繁地給寶寶把夜尿,夜尿過於頻繁容易打擾寶寶的品質。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,讓寶寶自主提升憋尿的能力,爭取一覺睡到大天亮。

(5)靈活運用幾款助睡前的親子小遊戲:睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助於寶寶入睡,但注意別讓寶寶玩得太興奮,否則直接影響寶寶入睡時間。

但注意別讓寶寶玩得太興奮,否則直接影響寶寶入睡時間。

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